Causas y manejo de stress laboral

15 junio, 2016, Rodrigo Espinosa

 

Hay muchos tipos de stress, uno es que ante situaciones de peligro sale, que hace que nuestros sentidos se agudicen teniendo más energía y fuerzas; otro es aquel que ante algunos eventos nos causan preocupaciones ayudándonos a terminar algunas tareas y actividades, para superar algunas pérdidas o para mantener la concentración en algunos momentos de nuestras vidas.

Por último, esta aquel que nos produce daños, ya que es prolongado y provoca daños fisiológicos, psicológicos, emocionales y sociales.

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Este último, en muchos casos el agente que lo inicia es el trabajo, debido a la carga de trabajo, el acoso de nuestros superiores, la falta de perspectiva o de interés y porque no vemos dirección en la empresa, esto lo vamos normalizando en nuestro mundo.

Es como si en nuestra vida tuviéramos un saco y cada día que pasa y no atendemos al stress le echamos una pequeña piedra al costal, al principio es totalmente manejable a lo mejor el primer mes, pero cuando empieza a pesarnos es cuando ya están hechos los daños en nuestra vida.

Por ese motivo te comento que puedes hacer antes de que llenes ese saco y al inicio de cada día lo puedas vaciar y así nunca acumules demasiadas piedras:

  • Identifica aquello que te cause el stress: si sabes que es y que lo provoca ayudas a segmentarlo y no se apodera de toda tu vida
  • Ten una mente positiva ante el evento: si observas las cosas desde una perspectiva de solución puedes darle una solución creativa y distinta
  • Deja de rumiar tu problema: en muchas ocasiones nuestros pensamientos nos hacen más daño que la misma realidad ya que le damos vueltas y vueltas a lo mismo y no nos preguntamos ¿cómo lo podemos solucionar? Sino que nos quedamos en el cómo nos gustaría que fuera o hubiera sido
  • Ten un pasatiempo: has cosas que distraigan tu mente de lo que haces habitualmente, eso te ayudara a detener de pensar constantemente en lo mismo
  • Busca apoyo: hay momentos o circunstancias en las cuales el problema nos desborda y no lo podemos manejar en ese momento es necesario solicitar ayuda a un profesional

El stress puede ser bueno o malo, nos puede ayudar a tomar acciones o nos puede enfermar, el meollo esta en identificar cual es el que estás viviendo en ese momento e identificar si es momentáneo o ya está siendo crónico y esta afectándote.